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第54章 你是我隐秘的心事（4）
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姜月璃看着看着，忍不住嘴角多了一抹笑弧。
她将杂志收好放在枕头下，蒙上被子的那一刻，林霄的脸和深邃的眼神从她眼前一晃而过，饶得她的心也莫名的加速跳了好几下。
本来面对林霄这样优质的客户，自己就得要克制住，再加上他总有意无意的撩拨自己，姜月璃觉得自己真的需要很强的自制力才行。
深深吸了一口气，她不让自己再多想。
第二天傍晚，她照常上课。
林霄早早的就在等她，姜月璃换了袜子进来，看到坐在沙发上敲打着电脑的林霄格外的专注，她也不敢惊扰到他，自己将带来的器材一一准备好。
眼看时间快到了，她才脚步轻轻的走过去提醒他，“林总，可以开始了。”
“好！”林霄淡淡的答，目光却没有从电脑屏幕上移开，姜月璃等了两分钟，他这才放下了电脑站了起来。
也许是经过了昨天两人的尴尬，林霄显得话并不是很多。
他如往常一样坐在了瑜伽垫上。
姜月璃跪在地上，伸手轻轻按压了下他的肩膀，觉得他的肩膀真的好硬。
“林总，你放松一点，你的肩颈硬邦邦的，劳损应该是比较严重的。”
说完，她拿出一个像刺猬球一样的东西，对着林霄肩上最硬的一块轻轻的压了下去，虽然她的动作看上去绝对是轻柔而优雅的，但是按上去的那一刻，林霄还是痛得猛地倒抽了一口冷气。
原本闭着眼睛放松情绪的他猛地睁开了双眼，一看姜月璃按压在自己肩上的粉色的一团小东西，他有些哭笑不得，“我的姑奶奶，你又给我找了什么新奇玩意来虐我呀？”
姜月璃一听这话也经不住哑然失笑，她柔声解释道，“这是筋膜放松球，用这里按压你的筋膜的，像林总你这样的高强度工作，虽然都不是体力活，但是因为你的连轴工作影响到正常的休息，譬如你开会时间长了，你的腹部核心根本支撑不了你的身体长久的保持一个姿势的坐姿，你有可能身体歪到一旁，利用到肩颈的力量来使得自己放松下来，所以这是错误的用力。”
“你没有发展高效的核心稳定策略，就会使你的表层肌筋膜系统后续的代偿和使用过度，肌筋膜外的肌肉就会慢慢的变得激活过度，紧张亢进，如果深层肌筋膜系统的功能不能恢复，表层的肌肉持续的会处于非常激活状态，会变得越来越难以放松或者关闭。”
林霄安静的听着，虽然有些专业术语他并不清楚，但是他也隐隐约约的应该理解了一些。
姜月璃继续用筋膜放松球给他按压着肩颈，还有胸小肌，刚开始按下去的时候，林霄的确觉得很疼，但是按过后，却是没来由的酸爽。
“林总你先向我一样，伸展你的右手，将你的指尖无限的延伸到窗外，再慢慢的经过天花板，以及伸向另外一边窗户……”
“记住哦，你的手指的指尖一定要穿过我们旁边的这堵墙，想象着你的肩膀也可以跟着你的手伸展出去……”
“配合你的呼吸，再收紧腹部核心。”
姜月璃在旁边耐心的指导着，这对男人来说，根本是微不足道的训练了，但是看到姜月璃如此耐心的份上，林霄还是照做了。
“对，我们现在再伸展左手……”
伸展完后，姜月璃让林霄活动下肩膀，“你看看，现在肩颈这一块是不是放松了许多，没有很僵硬了？”
“好像是！”林霄也觉得很神奇呢，说实话，姜月璃教的这个动作确实很简单，但是功效性却还是很不错。
姜月璃微微一笑，嘴角扬起好看的弧度，她笑着道，“练我们这个啊，不需要用到健身房里的那种爆发力，我们主要以为恢复肌肉的机能为主。”
“像我刚才说的筋膜，附着于骨而聚于关节，是联结关节、肌肉的一种组织。我们的膝盖，手肘，以及包裹在内脏外面的都有筋膜，它对我们的身体起到了最原始的保护作用，所以要让肌肉充满活力，我们也需要在做这些动作前放松我们的筋膜，这才才能取得事半功倍的效果。”
说着，姜月璃那个林霄最怕的狼牙棒拿出来，林霄看到，脸色微微变了变，姜月璃忍住笑意道，“收紧你的腹部肌肉，用你的手肘撑起你的身体，将你的右腿伸直，左腿屈膝放在右腿的前面。”
林霄照做。
只是才一放上去，他就微微皱起了眉头。
“好，将你右腿外旋，用你大腿的力量带动它……”
“对，往前压，再压回来。”
“好！”
林霄单手做斜平板支撑的动作，右边大腿按压在狼牙棒上，那酸痛的感觉仿佛可以侵入骨髓一般，不过，他忍了。
姜月璃在一旁很认真的看着，做完右腿又做完左腿。
“好了，高抬腿跳三组，一组三十个。”
电话在一旁震动，姜月璃交代完就去接电话了。
接电话的时候，她脸色不是很好，林霄虽然在高抬腿跳，但是目光还是落在她脸上。
自己做完后，他气都不喘一下的走到姜月璃面前，姜月璃挂断电话，他便开口问，“是不是有什么紧急的事情，你脸色不太好。”
“不是紧急的事，是律师通知我下周二上午成佑哲的案子就要开庭了。”
姜月璃故作轻松的笑笑，“没事呢，我不正期待这一天吗？我们继续吧！”
林霄想说什么，但最后还是没说。
夕阳慢慢退去，两人在房间里挥汗如雨，两人一起做高低杠的引体向上，一起做平板支撑。
时间快到了，姜月璃看了一下墙上的钟摆，便示意林霄再做一组平板支撑。
“林总，我会躺在你的背上，你记得收紧你的核心，然后用臂力把我们两个撑起来哦。”
林霄撑在地上，运动过后，情绪也高涨了，他暧昧的接了一句，“你不用躺我背上了，你直接躺我怀里，我照样反手能将你撑起来。”
姜月璃看着看着，忍不住嘴角多了一抹笑弧。
她将杂志收好放在枕头下，蒙上被子的那一刻，林霄的脸和深邃的眼神从她眼前一晃而过，饶得她的心也莫名的加速跳了好几下。
本来面对林霄这样优质的客户，自己就得要克制住，再加上他总有意无意的撩拨自己，姜月璃觉得自己真的需要很强的自制力才行。
深深吸了一口气，她不让自己再多想。
第二天傍晚，她照常上课。
林霄早早的就在等她，姜月璃换了袜子进来，看到坐在沙发上敲打着电脑的林霄格外的专注，她也不敢惊扰到他，自己将带来的器材一一准备好。
眼看时间快到了，她才脚步轻轻的走过去提醒他，“林总，可以开始了。”
“好！”林霄淡淡的答，目光却没有从电脑屏幕上移开，姜月璃等了两分钟，他这才放下了电脑站了起来。
也许是经过了昨天两人的尴尬，林霄显得话并不是很多。
他如往常一样坐在了瑜伽垫上。
姜月璃跪在地上，伸手轻轻按压了下他的肩膀，觉得他的肩膀真的好硬。
“林总，你放松一点，你的肩颈硬邦邦的，劳损应该是比较严重的。”
说完，她拿出一个像刺猬球一样的东西，对着林霄肩上最硬的一块轻轻的压了下去，虽然她的动作看上去绝对是轻柔而优雅的，但是按上去的那一刻，林霄还是痛得猛地倒抽了一口冷气。
原本闭着眼睛放松情绪的他猛地睁开了双眼，一看姜月璃按压在自己肩上的粉色的一团小东西，他有些哭笑不得，“我的姑奶奶，你又给我找了什么新奇玩意来虐我呀？”
姜月璃一听这话也经不住哑然失笑，她柔声解释道，“这是筋膜放松球，用这里按压你的筋膜的，像林总你这样的高强度工作，虽然都不是体力活，但是因为你的连轴工作影响到正常的休息，譬如你开会时间长了，你的腹部核心根本支撑不了你的身体长久的保持一个姿势的坐姿，你有可能身体歪到一旁，利用到肩颈的力量来使得自己放松下来，所以这是错误的用力。”
“你没有发展高效的核心稳定策略，就会使你的表层肌筋膜系统后续的代偿和使用过度，肌筋膜外的肌肉就会慢慢的变得激活过度，紧张亢进，如果深层肌筋膜系统的功能不能恢复，表层的肌肉持续的会处于非常激活状态，会变得越来越难以放松或者关闭。”
林霄安静的听着，虽然有些专业术语他并不清楚，但是他也隐隐约约的应该理解了一些。
姜月璃继续用筋膜放松球给他按压着肩颈，还有胸小肌，刚开始按下去的时候，林霄的确觉得很疼，但是按过后，却是没来由的酸爽。
“林总你先向我一样，伸展你的右手，将你的指尖无限的延伸到窗外，再慢慢的经过天花板，以及伸向另外一边窗户……”
“记住哦，你的手指的指尖一定要穿过我们旁边的这堵墙，想象着你的肩膀也可以跟着你的手伸展出去……”
“配合你的呼吸，再收紧腹部核心。”
姜月璃在旁边耐心的指导着，这对男人来说，根本是微不足道的训练了，但是看到姜月璃如此耐心的份上，林霄还是照做了。
“对，我们现在再伸展左手……”
伸展完后，姜月璃让林霄活动下肩膀，“你看看，现在肩颈这一块是不是放松了许多，没有很僵硬了？”
“好像是！”林霄也觉得很神奇呢，说实话，姜月璃教的这个动作确实很简单，但是功效性却还是很不错。
姜月璃微微一笑，嘴角扬起好看的弧度，她笑着道，“练我们这个啊，不需要用到健身房里的那种爆发力，我们主要以为恢复肌肉的机能为主。”
“像我刚才说的筋膜，附着于骨而聚于关节，是联结关节、肌肉的一种组织。我们的膝盖，手肘，以及包裹在内脏外面的都有筋膜，它对我们的身体起到了最原始的保护作用，所以要让肌肉充满活力，我们也需要在做这些动作前放松我们的筋膜，这才才能取得事半功倍的效果。”
说着，姜月璃那个林霄最怕的狼牙棒拿出来，林霄看到，脸色微微变了变，姜月璃忍住笑意道，“收紧你的腹部肌肉，用你的手肘撑起你的身体，将你的右腿伸直，左腿屈膝放在右腿的前面。”
林霄照做。
只是才一放上去，他就微微皱起了眉头。
“好，将你右腿外旋，用你大腿的力量带动它……”
“对，往前压，再压回来。”
“好！”
林霄单手做斜平板支撑的动作，右边大腿按压在狼牙棒上，那酸痛的感觉仿佛可以侵入骨髓一般，不过，他忍了。
姜月璃在一旁很认真的看着，做完右腿又做完左腿。
“好了，高抬腿跳三组，一组三十个。”
电话在一旁震动，姜月璃交代完就去接电话了。
接电话的时候，她脸色不是很好，林霄虽然在高抬腿跳，但是目光还是落在她脸上。
自己做完后，他气都不喘一下的走到姜月璃面前，姜月璃挂断电话，他便开口问，“是不是有什么紧急的事情，你脸色不太好。”
“不是紧急的事，是律师通知我下周二上午成佑哲的案子就要开庭了。”
姜月璃故作轻松的笑笑，“没事呢，我不正期待这一天吗？我们继续吧！”
林霄想说什么，但最后还是没说。
夕阳慢慢退去，两人在房间里挥汗如雨，两人一起做高低杠的引体向上，一起做平板支撑。
时间快到了，姜月璃看了一下墙上的钟摆，便示意林霄再做一组平板支撑。
“林总，我会躺在你的背上，你记得收紧你的核心，然后用臂力把我们两个撑起来哦。”
林霄撑在地上，运动过后，情绪也高涨了，他暧昧的接了一句，“你不用躺我背上了，你直接躺我怀里，我照样反手能将你撑起来。”