第十九章 特训上
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其实想要把自己锻炼的更强一点并不太难，但是需要时间，现在我所面临的的问题就是，时间并不充裕，虽然我不知道还需要等待多久，但是随时都要准备着出发。
小艾根据我的身体状态，决定先让我练习跑步，毕竟在任何危险面前，有足够的体力逃跑，也是一种生存技巧。但是跑步这事儿说这简单，真正练起来是又无聊，又累人。而且小艾居然恶毒的让我一开始就在沙滩上跑步，还的在有水的地方，各种阻力。原本大学时候我一千米也得跑四分半钟的水平，现在多年不运动了，估计能跑完就差不多。结果直接给我来个五公里越野，这不是要我这条老命吗？
好歹小艾没有给我要求速度，要是放条狼狗在我屁股后面，我铁定被咬的开花儿不可。所以，从开始跑我就故意方面速度，用很匀速的节奏来适应一下，毕竟这样可以多少节省点儿体力。其实从理论上来讲，我的思路没有错，但是我错误的估计了自己的真正体力。在水中跑步，每一步都很吃力，底下又是沙子，泡久了很硌脚的感觉。这不是慢悠悠的跑了五百米下来，我已经累的喘不过来气儿了。
但是小艾一直在后面盯着，不许我偷懒，我稍微一停顿，她就用石头扔我。我心说，这人怎么这么邪恶，要是直接踹我一脚我还可以借机趴一会儿，用石头，还砖砸脑袋，这一下下疼的，就得往前跑。
大概有一千米多点了吧？我觉得眼前一片昏花，腿已经基本迈不动了，记得大学军训的时候，教官说他们每天一早起床第一件事就是五公里负重越野。妈的，想不到会这么痛苦，耳朵都开始响起来了，浑身热乎乎的，喘气的声音也越来越重。
“小艾！我坚持不住了，早上没吃饭，要不吃了饭再跑完吧。”我怕她再用石头砸我，虽然喊着，但是腿依然没停的迈着，只是步子比较小而已。
“不行，必须跑完，而且从今往后，只要有时间，每天都得跑。”小艾严厉的说。
“饶了我吧，我扛不住了。”我祈求道。
“别废话，有你喊叫的劲儿又能跑出去二百米了。”说完又扔过来一块儿石头。
这一下砸的我差点儿摔一跟头，我现在真是满腹的怨言，说不出口。没办法，谁叫我自己选择了这条路呢，为了好好的活下去，锻炼总不是什么坏事儿。
差不多两千米了吧，我只是一直在凭着感觉往前跑，说是跑，未必能比散步快多少，而且人都是晃晃悠悠的在移动。小艾这人，也不知道心疼一下我，我之前啥基础也没有，总要一点儿一点儿的慢慢来吧，不能一口吃个胖子。
干脆，我又故意走起神儿来，这样分散下注意力，可能感觉还会好点儿。但是腿部越来越重的感觉是改变不了的现实，而且现在眼前真的看不到东西了，是那种一明一暗的那种恍惚感觉。鼻子已经彻底废弃了，大嘴巴使劲儿的喘着，而且鼻涕也不知道什么时候流了下来，妈的，我还的抽空使劲吸一下，要不就流嘴巴里了，好恶心的感觉。
“叶飞，加油，还有两千米就够了１小艾想要给我打打气儿。
结果我一听，妈的，还有两千米，两腿一软，扑通一声就摔进了水里。小艾赶紧过来把我扶出水面，埋怨道：“你这人，我是在鼓励你，又不是让你泄气，看吧，现在怎么办。”
我捅着鼻子上气不接下气的说：“今天跑了三千米了，已经不错了，给我点儿缓冲的时间好不好。”
“好吧，今天先这样，咱们去吃点儿东西，休息一下，然后继续下一项训练。”小艾无奈地说。
我一听，天那，还有下一项？就这一项我没完成都快累死了，接下来没准会被折磨成什么样子。于是我故意装的像一滩烂泥，估计不配合小艾，但是小艾当然知道我的想法，她用指头戳我的腋下和关节的地方，又痛又痒的，不一会儿我就装不下去了，被她拽着耳朵就给带走了，妈的，早餐肯定吃不了什么好东西。
这个世界上的鱼有很多做法，清蒸，红烧、油煎、烧烤甚至生鱼等等，但是你见过晒鱼干吃的吗？在我的意识中，这是喂鱼或者喂猫儿的时候才这样的，鱼干干巴硬的，还限量供应淡水，这让我愁的一塌糊涂。我大早上啥也没吃，差点没饿死累死的锻炼完了，总该多少让我补补吧？但是就这些没营养的东西还不管饱，让我接下来怎么训练？
但是小艾不管这套，他说这些东西虽然看起来没有营养，但是足够我训练时需要的蛋白质和脂肪酸。其他的就要看我的意志是否足够坚强到，可以克服自身的懒惰，才能让精神再一次的升华，这就是求生的力量。为什么沙漠之中，有人没有食物单靠水就可以生存二十多天？等胃部的食物消化的差不多的时候，人都会经受一次饥饿的考验，挺过去，就会转化为体内营养消化。挺不过去，就直接被饿死了。我现在的目标就是，经过锻炼，推迟饥饿考验出现的时间，更多的利用外部吸收的能量。
我几口就吃完了那个鱼干，感觉嚼都没嚼，就给硬咽下去了，妈的，肚子里面还是空空的感觉。然后把水一口闷了下去，管它脏不脏的，总比饿死强。现在胃里面基本上都是水，走起路来感觉肚子里晃来晃去的。
吃完早餐，我直接就地一躺，准备睡个养颜觉。但是小艾直接把我给拽起来了，她说吃完就睡不利于能量的吸收，继续训练的话会因为没有足够的营养导致体力透支。所以，吃完饭最适合的就是练习呼吸吐纳。
我诧异，原来小艾也会内功？我以为只有金庸小说里的牛鼻子才会呢。
“练这个我能学会轻功吗？”我问。
“不能，但是可以增加你的肺活量，跑步的时候可以更轻松一点。”小艾解释说。
“那也行，算是轻功的入门儿，怎么练？”我问。
“调整呼吸，先从深呼吸开始练起。正常人的呼吸一般是每分钟12-20次。我们要训练的目标是平时不动时要到每分钟5次左右，快速运动时，也不要超过十次。”小艾说。
“我先试试。”
然后我就努力控制着吸气呼气，尽量使劲儿的吸气，再使劲儿的呼气，就这招，一分钟还是用了呼吸了七次。紧接着有尝试了中间憋了会儿起，总算凑够了数，然后骄傲的告诉小艾，这个没什么难度。
小艾摇摇头，这不是最终目的，最后要达到的效果是，很自然的呼吸，而不是刻意的制造。因为你只能很刻意的去坚持几次，不能每分每秒都坚持。主要是靠一种习惯，像她现在这样，基本上就算成功的了。
其实我一直没太在意小艾的呼吸，现在看来，几乎都没怎么见她鼻子动过。像我平时吸气的时候，鼻子总会有一点不自觉的收缩和放松，肯定是可以被看出来的。
小艾解释道，想要减少呼吸的频率，那么就一定要放慢呼吸的速度，而不是一味的追求大口吸气大口喘气，那样只会增加肺部的工作负荷，反而消耗了体力。
这其实跟道家养生有一定的联系，长吸气，缓出气。讲究的是一个绵长，以柔克刚。
在小艾的指引下，我开始慢慢的吸气，然后慢慢的出气。啥都讲究个慢，但是一走神儿，呼吸又开始急促起来，而且这种慢吸气，一不小心就会岔气儿，弄的我嗓子难受。
休息了大概半个多小时，小艾说，差不多了，准备进行下一项。
虽然我脑袋现在已经清醒了，但是我知道，只要一再进行高强度运动，肯定没几分钟就坚持不住了。以前有过这样的事情，我自以为没有问题了，结果直接晕倒在地上，起不来了，怪丢人的。于是我跟小艾要求再多休息一下，否则一会儿肯定坚持不祝
小艾说，不用担心，接下来的训练时对体力没什么要求的，正是我的强项，柔韧度训练。
听到这个，我心里就舒服多了，无非就是压腿呗，这个只要我慢慢儿来，每天压一下，很快就会恢复当年练跆拳道时候的水平。想当年哥们儿也能整出个一字马来，崩开现在那些人在那儿炫耀，我当年比他们标准多了，一字马下还要腹部着地，有多少人能做到？
不过我显然错误的分析了小艾的训练，这并不是压腿的节奏。
小艾讲我的韧带不用太多的拉伸，平时的跑步和日常练习之下已经足够了。现在要练习的是类似瑜伽的动作，目的是为了应付各种狭小的空间，以备逃生。而且有时候碰到意外了，自己的身体柔韧度好了，自然受的痛苦就会少很多。
我还没来得及拒绝，小艾就掂住我的脚，把我倒立起来。然后缓缓的倒着弯腰，这似乎是一种背弯腰的节奏，但是我以前可没练过，感觉自己的肚子都要被扯裂了一样。
“小艾，你别，我的腰快断了。”我求饶道。
小艾没理我，最后使劲儿的抻了一下，我惨叫一声，下肢失去了知觉。
其实想要把自己锻炼的更强一点并不太难，但是需要时间，现在我所面临的的问题就是，时间并不充裕，虽然我不知道还需要等待多久，但是随时都要准备着出发。
小艾根据我的身体状态，决定先让我练习跑步，毕竟在任何危险面前，有足够的体力逃跑，也是一种生存技巧。但是跑步这事儿说这简单，真正练起来是又无聊，又累人。而且小艾居然恶毒的让我一开始就在沙滩上跑步，还的在有水的地方，各种阻力。原本大学时候我一千米也得跑四分半钟的水平，现在多年不运动了，估计能跑完就差不多。结果直接给我来个五公里越野，这不是要我这条老命吗？
好歹小艾没有给我要求速度，要是放条狼狗在我屁股后面，我铁定被咬的开花儿不可。所以，从开始跑我就故意方面速度，用很匀速的节奏来适应一下，毕竟这样可以多少节省点儿体力。其实从理论上来讲，我的思路没有错，但是我错误的估计了自己的真正体力。在水中跑步，每一步都很吃力，底下又是沙子，泡久了很硌脚的感觉。这不是慢悠悠的跑了五百米下来，我已经累的喘不过来气儿了。
但是小艾一直在后面盯着，不许我偷懒，我稍微一停顿，她就用石头扔我。我心说，这人怎么这么邪恶，要是直接踹我一脚我还可以借机趴一会儿，用石头，还砖砸脑袋，这一下下疼的，就得往前跑。
大概有一千米多点了吧？我觉得眼前一片昏花，腿已经基本迈不动了，记得大学军训的时候，教官说他们每天一早起床第一件事就是五公里负重越野。妈的，想不到会这么痛苦，耳朵都开始响起来了，浑身热乎乎的，喘气的声音也越来越重。
“小艾！我坚持不住了，早上没吃饭，要不吃了饭再跑完吧。”我怕她再用石头砸我，虽然喊着，但是腿依然没停的迈着，只是步子比较小而已。
“不行，必须跑完，而且从今往后，只要有时间，每天都得跑。”小艾严厉的说。
“饶了我吧，我扛不住了。”我祈求道。
“别废话，有你喊叫的劲儿又能跑出去二百米了。”说完又扔过来一块儿石头。
这一下砸的我差点儿摔一跟头，我现在真是满腹的怨言，说不出口。没办法，谁叫我自己选择了这条路呢，为了好好的活下去，锻炼总不是什么坏事儿。
差不多两千米了吧，我只是一直在凭着感觉往前跑，说是跑，未必能比散步快多少，而且人都是晃晃悠悠的在移动。小艾这人，也不知道心疼一下我，我之前啥基础也没有，总要一点儿一点儿的慢慢来吧，不能一口吃个胖子。
干脆，我又故意走起神儿来，这样分散下注意力，可能感觉还会好点儿。但是腿部越来越重的感觉是改变不了的现实，而且现在眼前真的看不到东西了，是那种一明一暗的那种恍惚感觉。鼻子已经彻底废弃了，大嘴巴使劲儿的喘着，而且鼻涕也不知道什么时候流了下来，妈的，我还的抽空使劲吸一下，要不就流嘴巴里了，好恶心的感觉。
“叶飞，加油，还有两千米就够了１小艾想要给我打打气儿。
结果我一听，妈的，还有两千米，两腿一软，扑通一声就摔进了水里。小艾赶紧过来把我扶出水面，埋怨道：“你这人，我是在鼓励你，又不是让你泄气，看吧，现在怎么办。”
我捅着鼻子上气不接下气的说：“今天跑了三千米了，已经不错了，给我点儿缓冲的时间好不好。”
“好吧，今天先这样，咱们去吃点儿东西，休息一下，然后继续下一项训练。”小艾无奈地说。
我一听，天那，还有下一项？就这一项我没完成都快累死了，接下来没准会被折磨成什么样子。于是我故意装的像一滩烂泥，估计不配合小艾，但是小艾当然知道我的想法，她用指头戳我的腋下和关节的地方，又痛又痒的，不一会儿我就装不下去了，被她拽着耳朵就给带走了，妈的，早餐肯定吃不了什么好东西。
这个世界上的鱼有很多做法，清蒸，红烧、油煎、烧烤甚至生鱼等等，但是你见过晒鱼干吃的吗？在我的意识中，这是喂鱼或者喂猫儿的时候才这样的，鱼干干巴硬的，还限量供应淡水，这让我愁的一塌糊涂。我大早上啥也没吃，差点没饿死累死的锻炼完了，总该多少让我补补吧？但是就这些没营养的东西还不管饱，让我接下来怎么训练？
但是小艾不管这套，他说这些东西虽然看起来没有营养，但是足够我训练时需要的蛋白质和脂肪酸。其他的就要看我的意志是否足够坚强到，可以克服自身的懒惰，才能让精神再一次的升华，这就是求生的力量。为什么沙漠之中，有人没有食物单靠水就可以生存二十多天？等胃部的食物消化的差不多的时候，人都会经受一次饥饿的考验，挺过去，就会转化为体内营养消化。挺不过去，就直接被饿死了。我现在的目标就是，经过锻炼，推迟饥饿考验出现的时间，更多的利用外部吸收的能量。
我几口就吃完了那个鱼干，感觉嚼都没嚼，就给硬咽下去了，妈的，肚子里面还是空空的感觉。然后把水一口闷了下去，管它脏不脏的，总比饿死强。现在胃里面基本上都是水，走起路来感觉肚子里晃来晃去的。
吃完早餐，我直接就地一躺，准备睡个养颜觉。但是小艾直接把我给拽起来了，她说吃完就睡不利于能量的吸收，继续训练的话会因为没有足够的营养导致体力透支。所以，吃完饭最适合的就是练习呼吸吐纳。
我诧异，原来小艾也会内功？我以为只有金庸小说里的牛鼻子才会呢。
“练这个我能学会轻功吗？”我问。
“不能，但是可以增加你的肺活量，跑步的时候可以更轻松一点。”小艾解释说。
“那也行，算是轻功的入门儿，怎么练？”我问。
“调整呼吸，先从深呼吸开始练起。正常人的呼吸一般是每分钟12-20次。我们要训练的目标是平时不动时要到每分钟5次左右，快速运动时，也不要超过十次。”小艾说。
“我先试试。”
然后我就努力控制着吸气呼气，尽量使劲儿的吸气，再使劲儿的呼气，就这招，一分钟还是用了呼吸了七次。紧接着有尝试了中间憋了会儿起，总算凑够了数，然后骄傲的告诉小艾，这个没什么难度。
小艾摇摇头，这不是最终目的，最后要达到的效果是，很自然的呼吸，而不是刻意的制造。因为你只能很刻意的去坚持几次，不能每分每秒都坚持。主要是靠一种习惯，像她现在这样，基本上就算成功的了。
其实我一直没太在意小艾的呼吸，现在看来，几乎都没怎么见她鼻子动过。像我平时吸气的时候，鼻子总会有一点不自觉的收缩和放松，肯定是可以被看出来的。
小艾解释道，想要减少呼吸的频率，那么就一定要放慢呼吸的速度，而不是一味的追求大口吸气大口喘气，那样只会增加肺部的工作负荷，反而消耗了体力。
这其实跟道家养生有一定的联系，长吸气，缓出气。讲究的是一个绵长，以柔克刚。
在小艾的指引下，我开始慢慢的吸气，然后慢慢的出气。啥都讲究个慢，但是一走神儿，呼吸又开始急促起来，而且这种慢吸气，一不小心就会岔气儿，弄的我嗓子难受。
休息了大概半个多小时，小艾说，差不多了，准备进行下一项。
虽然我脑袋现在已经清醒了，但是我知道，只要一再进行高强度运动，肯定没几分钟就坚持不住了。以前有过这样的事情，我自以为没有问题了，结果直接晕倒在地上，起不来了，怪丢人的。于是我跟小艾要求再多休息一下，否则一会儿肯定坚持不祝
小艾说，不用担心，接下来的训练时对体力没什么要求的，正是我的强项，柔韧度训练。
听到这个，我心里就舒服多了，无非就是压腿呗，这个只要我慢慢儿来，每天压一下，很快就会恢复当年练跆拳道时候的水平。想当年哥们儿也能整出个一字马来，崩开现在那些人在那儿炫耀，我当年比他们标准多了，一字马下还要腹部着地，有多少人能做到？
不过我显然错误的分析了小艾的训练，这并不是压腿的节奏。
小艾讲我的韧带不用太多的拉伸，平时的跑步和日常练习之下已经足够了。现在要练习的是类似瑜伽的动作，目的是为了应付各种狭小的空间，以备逃生。而且有时候碰到意外了，自己的身体柔韧度好了，自然受的痛苦就会少很多。
我还没来得及拒绝，小艾就掂住我的脚，把我倒立起来。然后缓缓的倒着弯腰，这似乎是一种背弯腰的节奏，但是我以前可没练过，感觉自己的肚子都要被扯裂了一样。
“小艾，你别，我的腰快断了。”我求饶道。
小艾没理我，最后使劲儿的抻了一下，我惨叫一声，下肢失去了知觉。