第二十一章 特训下
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好不容易熬到了晚上，我几乎已经站不起来了，活活儿被小艾虐待了一天，我甚至都怀疑她是不是心理有问题。格斗训练的时候完全没有手下留情，总是要个过程的，我又不是什么练武奇才。
小艾扶着我回到了阿三的家，然后又端来鱼干和白水，我此刻肚子饿的咕咕叫，但是对这些东西一点儿胃口也没有。她帮我擦了把脸，然后把鱼干切成小块儿喂给我，我闭着嘴，表示无声的反抗。
“你是不是觉得我今天下手太重了？”小艾的眼睛此刻变的泪汪汪的。
“恩，我总算还是个新手，要慢慢来啊１我一看到她这双眼睛心就软了，更别说一肚子的闷气了，早就不知道跑哪儿去了。
“其实我也知道，这样有些仓促了，但这也是没办法的事情，我甚至不知道明天你我就要面对什么样子的危险，你的能力越强，我们就越安全不是吗？”小艾说。
“我明白你的意思，没关系，你按照最严格的要求来吧，我扛得住１此刻我的大男子主义又出现了，其实大部分时间我并不在乎一个人对我的看法，不过除非这个人是小艾。
“我果然没有看错你，只要有坚强的意志和一颗永不服输的心，那么你一定会变的很厉害的。”小艾肯定的说。
“晚上还有什么训练吗？”我一边嚼着硬鱼干一边问。
“有，晚上是体力训练，今天先做简单的，就是俯卧撑和仰卧起坐。”小艾说。
“多少个？”我问。
“各五百１
“噗１我把好不容易嚼烂的鱼干全给喷出来了。
吃完饭后，我又自己练习了一段时间的呼吸吐纳，但是完全感觉不到丹田有气。这是不是就证明了气功根本就不存在？算了，反正小艾也只是让我用这种方式增加肺活量，还不如练习憋气呢，能憋上五分钟估计很多地方就不怕了。
大概也就半个小时的样子，小艾就开始催促我体力训练了，先是俯卧撑五百个，不要求我一口气做完，但是任务完成以后才能睡觉。而且一定要是那种标准的俯卧撑，任何偷懒都会扣除两个已经完成的，所以只能老老实实的做下去，中间可以休息，但是不能太久。
我摆好姿势，就开始一下一下的做起来，小艾在旁边计数，做到三十个的时候，我的胳膊已经很累了，然后又坚持了二十个，我申请要休息一下。小艾拒绝了，说我的潜力还没被逼出来，接着做。又做了十来个，感觉实在没力气了，于是再次申请休息，结果还是被拒绝。现在我连一个起身都很困难，越是困难越是硬撑着，感觉胳膊越没劲儿。
小艾在旁边大声的喊着：“加油叶飞，撑下去，人只有在体力透支到一定程度以后，才能突破自身的极限１
我死咬着牙，又做了几个，然后实在坚持不下去了，四肢一摊，趴在了地上，大口的喘着气。
小艾黯然的摇摇头，看来，她的期望过高了，我实在是达不到那种要求。
喘了半天气，小艾也没着急催我，毕竟她想看到的不是这一幕。我默默的起身，然后接着做好姿势，又一下一下的做起来，还不错，这次又坚持了五十多个，稍微休息了下。就这样，五百个俯卧撑我分十二次给做完了，渴的厉害，想喝点水，但是看了看小艾，估计没戏，于是问：“啥时候开始做仰卧起坐？”
小艾沉默了一下，说：“随时可以。”
然后我就躺在地下，让小艾压住我的膝盖，一下一下的起来。
其实仰卧起坐我还是凑合的，高中时候每天晚上都要做，最多的一次我一口气做了一百三十个，但是那是每周十个十个增加上去的。靠的是持久作战，而且也确实很有一段时间没有做过了。大概是体力已经突破某种极限了吧，我感觉一口气做了七八十个仰卧起坐才开始第一次休息，以前的时候做三四十个肚子就会有那种撕裂的感觉，看来这一天的锻炼不能说没有成效。
其实锻炼这是，主要就是一个坚持，只要持之以恒，没有做不到的事情。在我咬着牙做完这五百个仰卧起坐后，小艾关心的问我：“怎么样，叶飞，扛得住吗？”
“放心吧，小艾，既然我都答应你了，就一定会坚持下去的，现在让我多睡一会儿，明天一早继续１说完，我就闭上眼睛打起了呼噜，甚至没有感觉到小艾又轻轻耳朵亲了我一下，这个姑娘，也真让人难以琢磨。
第二天一早，我就被小艾拉扯起来，眼睛还迷糊着呢，就开始了新一天的训练，有了昨天的教训，我也明白了其实匀速也就是那样，该费体力还是怎么费体力。于是我先开始冲刺，冲刺的好处是地下的水带给人的阻力较小，越慢，阻力越大，跑出去五百多米，我感觉还是可以轻松应对的。
但是接下来的路程不好过了，体力逐渐下降，速度也就减了下来。相应的，阻力也会越来越大，所以还的咬紧牙关冲，因为距离毕竟是死的，耗的时间越长，我越撑不祝就这样，我一步一个脚印的跑着，小艾在旁边看着，我不能让她失望。
跑到大概三千多米的时候，至少我还在坚持着，昨天这个时候已经趴下了，看来今天已经有所进步了，但是还不能自满，毕竟目标还没完成。
眼睛又开始有些昏暗了，干脆闭起来，然后把力气都用到头发根儿了，憋住气儿继续跑。其实对于长跑来讲，是一项有氧运动，憋气其实并不好，但是我只是想达成目标，先完成一次再说。一憋气，这力气就出来了，步子又大频率又快，甚至小艾都吃了一惊，似乎我已经突破了一层极限一般。
果然，我最终摔倒在了终点线前面，第二天我就坚持下来了，这连我自己都不相信。小艾开心的抱着我，说，看来你进步还是很快的，也许你真的是一个天才。
我只是呵呵的傻笑着，已经没有力气再做其他的任何事情了，还是多休息是王道。
吃完早餐后，我又开始了新一轮的呼吸吐纳，似乎真的有点作用，长跑其实也跟肺活量有关系，匀速的呼吸可以很好的保存体力，照这个速度下去，其实我很快就可以轻松完成五公里的越野了。
随后的瑜伽练习我还是有点吃力，疼痛依然难忍，但是我还是咬牙坚持住了。小艾都夸我厉害，一声疼也没叫。
我强忍着痛，呵呵的笑着，说：“这算什么，我是个天才，干啥都学的很快。”
小艾欣慰的一笑，轻轻的抚着我的肚皮，怪凉的。
和之前一天一样，瑜伽玩了是针灸，不过还好，其实这就是变相的休息，小艾对这些训练安排的都很好，显示体力极大的透支，然后是呼吸其实也就是休息。紧接着是瑜伽，锻炼我的忍耐力和韧性，然后再休息。很合理的锻炼方式，如果能再进展缓慢一些的话，我想我会更开心的。
接下来的格斗练习我也在刚才针灸的时候箱号办法了。既然是格斗，那么就一定会有各种情况发生。我跟小艾规定好了，暂时她必须是空手，而我可以用一些武器，小艾没有意见的同意了。这样，我就弄了几根木棍儿当做武器，毕竟我的身体硬度不如小艾，直接打起来也不占便宜，用木棍儿对小艾也没什么伤害，我又不会感到疼痛，两全其美。
不过这并不能改变最终的结果，我还是被小艾揍的一塌糊涂。无非就是今天的我比昨天的我更经揍了而已，俗话说的好，功夫再好，也怕菜刀，无非就是砍一刀和砍两刀的区别。
但是晚上的仰卧起坐和俯卧撑对我来说真的轻松了很多，第一天我几乎休息了二十次才完成，但是今天，我居然只休息了七八次，就搞定了。从小爱的眼神中我能看出来，她已经逐渐对我恢复了信心。
就这样，我坚持每天训练，一个多星期以后，我可以很轻松的跑完五公里的越野。而且可以挑战一些高难度的瑜伽动作，虽然还是有些吃力，但是要不刚开始好太多了。尤其是下午的格斗训练，我发现了自己相对于小艾的优势了。毕竟我是一个男人，女人再厉害，也只是站在起步早的优势。等我追到同一水平的时候，这些优势就会荡然无存。
我的爆发力，终究还是比小艾高那么一点点，所以她打我十拳，和我打她五拳的威力差不多，打到现在，我基本上都会有几次还手了，而不是之前一味的挨揍。我现在更多的是保护要害，像屁股之类的地方，随便打，反正造不成什么严重的创伤。
夜晚，我昨晚俯卧撑接着做仰卧起坐，小艾压着我的膝盖跟我有一搭没一搭的聊天。我问：“小艾，要不咱们再增加点儿难度吧？”
“怎么，你觉得现在已经没什么挑战了吗？”小艾不接的问。
“不是，既然是格斗吗？那就要随时随地准备着。你可以随时偷袭我，我也可以随时袭击你，你觉得怎么样？”我提议。
“随便你，我反正没兴趣袭击你，打你已经打的麻木了。”小艾说。
“好吧，那就从现在开始１我邪恶的说。
“额１小艾依然是那个无所谓的态度，但是正合我意。
趁着我仰卧起坐起身的机会，我大喝一声：“着１使出了传说中的抓奶龙招手，心想，小艾，这次你可中招了！
好不容易熬到了晚上，我几乎已经站不起来了，活活儿被小艾虐待了一天，我甚至都怀疑她是不是心理有问题。格斗训练的时候完全没有手下留情，总是要个过程的，我又不是什么练武奇才。
小艾扶着我回到了阿三的家，然后又端来鱼干和白水，我此刻肚子饿的咕咕叫，但是对这些东西一点儿胃口也没有。她帮我擦了把脸，然后把鱼干切成小块儿喂给我，我闭着嘴，表示无声的反抗。
“你是不是觉得我今天下手太重了？”小艾的眼睛此刻变的泪汪汪的。
“恩，我总算还是个新手，要慢慢来啊１我一看到她这双眼睛心就软了，更别说一肚子的闷气了，早就不知道跑哪儿去了。
“其实我也知道，这样有些仓促了，但这也是没办法的事情，我甚至不知道明天你我就要面对什么样子的危险，你的能力越强，我们就越安全不是吗？”小艾说。
“我明白你的意思，没关系，你按照最严格的要求来吧，我扛得住１此刻我的大男子主义又出现了，其实大部分时间我并不在乎一个人对我的看法，不过除非这个人是小艾。
“我果然没有看错你，只要有坚强的意志和一颗永不服输的心，那么你一定会变的很厉害的。”小艾肯定的说。
“晚上还有什么训练吗？”我一边嚼着硬鱼干一边问。
“有，晚上是体力训练，今天先做简单的，就是俯卧撑和仰卧起坐。”小艾说。
“多少个？”我问。
“各五百１
“噗１我把好不容易嚼烂的鱼干全给喷出来了。
吃完饭后，我又自己练习了一段时间的呼吸吐纳，但是完全感觉不到丹田有气。这是不是就证明了气功根本就不存在？算了，反正小艾也只是让我用这种方式增加肺活量，还不如练习憋气呢，能憋上五分钟估计很多地方就不怕了。
大概也就半个小时的样子，小艾就开始催促我体力训练了，先是俯卧撑五百个，不要求我一口气做完，但是任务完成以后才能睡觉。而且一定要是那种标准的俯卧撑，任何偷懒都会扣除两个已经完成的，所以只能老老实实的做下去，中间可以休息，但是不能太久。
我摆好姿势，就开始一下一下的做起来，小艾在旁边计数，做到三十个的时候，我的胳膊已经很累了，然后又坚持了二十个，我申请要休息一下。小艾拒绝了，说我的潜力还没被逼出来，接着做。又做了十来个，感觉实在没力气了，于是再次申请休息，结果还是被拒绝。现在我连一个起身都很困难，越是困难越是硬撑着，感觉胳膊越没劲儿。
小艾在旁边大声的喊着：“加油叶飞，撑下去，人只有在体力透支到一定程度以后，才能突破自身的极限１
我死咬着牙，又做了几个，然后实在坚持不下去了，四肢一摊，趴在了地上，大口的喘着气。
小艾黯然的摇摇头，看来，她的期望过高了，我实在是达不到那种要求。
喘了半天气，小艾也没着急催我，毕竟她想看到的不是这一幕。我默默的起身，然后接着做好姿势，又一下一下的做起来，还不错，这次又坚持了五十多个，稍微休息了下。就这样，五百个俯卧撑我分十二次给做完了，渴的厉害，想喝点水，但是看了看小艾，估计没戏，于是问：“啥时候开始做仰卧起坐？”
小艾沉默了一下，说：“随时可以。”
然后我就躺在地下，让小艾压住我的膝盖，一下一下的起来。
其实仰卧起坐我还是凑合的，高中时候每天晚上都要做，最多的一次我一口气做了一百三十个，但是那是每周十个十个增加上去的。靠的是持久作战，而且也确实很有一段时间没有做过了。大概是体力已经突破某种极限了吧，我感觉一口气做了七八十个仰卧起坐才开始第一次休息，以前的时候做三四十个肚子就会有那种撕裂的感觉，看来这一天的锻炼不能说没有成效。
其实锻炼这是，主要就是一个坚持，只要持之以恒，没有做不到的事情。在我咬着牙做完这五百个仰卧起坐后，小艾关心的问我：“怎么样，叶飞，扛得住吗？”
“放心吧，小艾，既然我都答应你了，就一定会坚持下去的，现在让我多睡一会儿，明天一早继续１说完，我就闭上眼睛打起了呼噜，甚至没有感觉到小艾又轻轻耳朵亲了我一下，这个姑娘，也真让人难以琢磨。
第二天一早，我就被小艾拉扯起来，眼睛还迷糊着呢，就开始了新一天的训练，有了昨天的教训，我也明白了其实匀速也就是那样，该费体力还是怎么费体力。于是我先开始冲刺，冲刺的好处是地下的水带给人的阻力较小，越慢，阻力越大，跑出去五百多米，我感觉还是可以轻松应对的。
但是接下来的路程不好过了，体力逐渐下降，速度也就减了下来。相应的，阻力也会越来越大，所以还的咬紧牙关冲，因为距离毕竟是死的，耗的时间越长，我越撑不祝就这样，我一步一个脚印的跑着，小艾在旁边看着，我不能让她失望。
跑到大概三千多米的时候，至少我还在坚持着，昨天这个时候已经趴下了，看来今天已经有所进步了，但是还不能自满，毕竟目标还没完成。
眼睛又开始有些昏暗了，干脆闭起来，然后把力气都用到头发根儿了，憋住气儿继续跑。其实对于长跑来讲，是一项有氧运动，憋气其实并不好，但是我只是想达成目标，先完成一次再说。一憋气，这力气就出来了，步子又大频率又快，甚至小艾都吃了一惊，似乎我已经突破了一层极限一般。
果然，我最终摔倒在了终点线前面，第二天我就坚持下来了，这连我自己都不相信。小艾开心的抱着我，说，看来你进步还是很快的，也许你真的是一个天才。
我只是呵呵的傻笑着，已经没有力气再做其他的任何事情了，还是多休息是王道。
吃完早餐后，我又开始了新一轮的呼吸吐纳，似乎真的有点作用，长跑其实也跟肺活量有关系，匀速的呼吸可以很好的保存体力，照这个速度下去，其实我很快就可以轻松完成五公里的越野了。
随后的瑜伽练习我还是有点吃力，疼痛依然难忍，但是我还是咬牙坚持住了。小艾都夸我厉害，一声疼也没叫。
我强忍着痛，呵呵的笑着，说：“这算什么，我是个天才，干啥都学的很快。”
小艾欣慰的一笑，轻轻的抚着我的肚皮，怪凉的。
和之前一天一样，瑜伽玩了是针灸，不过还好，其实这就是变相的休息，小艾对这些训练安排的都很好，显示体力极大的透支，然后是呼吸其实也就是休息。紧接着是瑜伽，锻炼我的忍耐力和韧性，然后再休息。很合理的锻炼方式，如果能再进展缓慢一些的话，我想我会更开心的。
接下来的格斗练习我也在刚才针灸的时候箱号办法了。既然是格斗，那么就一定会有各种情况发生。我跟小艾规定好了，暂时她必须是空手，而我可以用一些武器，小艾没有意见的同意了。这样，我就弄了几根木棍儿当做武器，毕竟我的身体硬度不如小艾，直接打起来也不占便宜，用木棍儿对小艾也没什么伤害，我又不会感到疼痛，两全其美。
不过这并不能改变最终的结果，我还是被小艾揍的一塌糊涂。无非就是今天的我比昨天的我更经揍了而已，俗话说的好，功夫再好，也怕菜刀，无非就是砍一刀和砍两刀的区别。
但是晚上的仰卧起坐和俯卧撑对我来说真的轻松了很多，第一天我几乎休息了二十次才完成，但是今天，我居然只休息了七八次，就搞定了。从小爱的眼神中我能看出来，她已经逐渐对我恢复了信心。
就这样，我坚持每天训练，一个多星期以后，我可以很轻松的跑完五公里的越野。而且可以挑战一些高难度的瑜伽动作，虽然还是有些吃力，但是要不刚开始好太多了。尤其是下午的格斗训练，我发现了自己相对于小艾的优势了。毕竟我是一个男人，女人再厉害，也只是站在起步早的优势。等我追到同一水平的时候，这些优势就会荡然无存。
我的爆发力，终究还是比小艾高那么一点点，所以她打我十拳，和我打她五拳的威力差不多，打到现在，我基本上都会有几次还手了，而不是之前一味的挨揍。我现在更多的是保护要害，像屁股之类的地方，随便打，反正造不成什么严重的创伤。
夜晚，我昨晚俯卧撑接着做仰卧起坐，小艾压着我的膝盖跟我有一搭没一搭的聊天。我问：“小艾，要不咱们再增加点儿难度吧？”
“怎么，你觉得现在已经没什么挑战了吗？”小艾不接的问。
“不是，既然是格斗吗？那就要随时随地准备着。你可以随时偷袭我，我也可以随时袭击你，你觉得怎么样？”我提议。
“随便你，我反正没兴趣袭击你，打你已经打的麻木了。”小艾说。
“好吧，那就从现在开始１我邪恶的说。
“额１小艾依然是那个无所谓的态度，但是正合我意。
趁着我仰卧起坐起身的机会，我大喝一声：“着１使出了传说中的抓奶龙招手，心想，小艾，这次你可中招了！