十四、练拳
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江水源当然不知道自己已经成为柳晨雨誓要践踏**的目标，依然每日故我，早起、锻炼、看拳、吃饭、预习……尽管他没有柳晨雨那么明确的奋斗目标，但在认真态度上并不输于柳晨雨。相反，不知是精神放松心态更好所致，还是由于水北娘娘赐予的手镯相助，短短半个月时间，他已经将高一上学期的课本翻阅过半。
这天江水源按照惯例早上起来一口气跑到钵池山公园，然后绕着荷花池慢慢踱步，顺便做些伸臂扩胸的动作舒展筋骨，接着来到竹林边看那位老者打拳。就这些天江水源的观察，老者打拳算得上是风雨无阻，每天固定时间都会在固定地点出现，然后打完拳自顾自洒然而去。
两人一个打、一个看，每天就会见面，连着二十多天却没有一语相交，颇有古时候“君子之交，淡乎无言”的味道。今天老者打完拳后却没有急着走，而是突然问道：“小朋友，能看得懂么？”
江水源赧然摇摇头。
“那你想不想学？”老者又问道。
“想！”江水源回答得很干脆，只要是能延长寿命的养生之法他都想学。
“那你看了这么多天，学会了多少？”老者继续问道。
“一点点吧？”江水源不太确定地答道。其实凭借他现在的记忆力，基本上看过一两遍就能烂熟于心，何况这么多天连着看了一二十遍呢？如今他每天晚上睡觉前脑袋里都会回想几遍老者打拳的过程，但还从来没试着自己动手打过，不知道这到底算学会了多少。就好像预习高中课本一样，没经过考试，谁也不能拍着胸脯打包票说自己已经成竹在胸。
“那你打给我看看。”老者吩咐道。
江水源犹豫片刻才根据脑海中老者的动作一招一式照猫画虎演练起来，虽然大体上可以看出是那套拳，不过却再也没有半点美感，因为不仅快慢节奏不对，而且很多动作完全变形，比如打太极拳时要头部正直、眼睛自然平视、两肩平正松沉、不可耸起、不可后张，这些显然不是初次打拳的江水源所能做到的。所以整套拳法在他的演绎下显得稚嫩而别扭。
看着江水源把整套拳从头到尾打了一遍，老者大为惊愕：“小朋友，莫非你以前学过这套拳？”
“没有啊，就是看您打了半个多月，勉强学会一点皮毛，粗陋之处还请您老多多指教！”江水源把自己的位置摆得很低。
老者满意地点点头：“不错、不错，小朋友悟性非常不错！能看着就把陈氏太极拳老架一路74式学全的，在我陈明夷将近八十年的人生阅历还是第一次遇到！对了小朋友，你叫什么名字？在哪个学校上学？”
江水源这才知道这位老者名叫陈明夷，他打的这套拳名叫陈氏太极拳老架一路74式，当即答道：“陈爷爷，我叫江水源，今年十三岁，暑假过后应该在经世大学附属淮安府中学上高一。”
“十三岁就能上高一？还是淮安府中？看来小朋友真是聪颖过人！”陈明夷赞叹道，旋即话锋一转：“不过学拳是要聪明人下笨功夫，尤其是太极拳，必须冬练三九夏练三伏、拳不离手曲不离口，丝毫不能投机取巧。古时候人说：‘太极十年不出门，形意一年打死人。’说得就是练太极拳必须要沉潜工夫，深入玩味，仔细琢磨，长期练习，才取得实效。江水源小朋友，不知你学拳的目的是什么？”
江水源毫不犹豫地答道：“强身健体，养生延寿！”
陈明夷满意地点点头：“说得好！中有云：‘少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗。’现在很多青年人学拳意图不正，把师父的教诲全都忘到一边，只想着学会打拳之后可以到处显摆、争强斗狠、恃强凌弱，失去了习武者应有的武德，最终难免落于下乘。当然，目的如果是强身健体、养生延寿，只需习练一般体育活动或疗病保健的太极拳即可，不需要苦练基本功和辅助功。只要学会套路之后日日练习，持之以恒，自然可以达到目的！”
“学太极拳还需要基本功和辅助功？”楼下院子里不少老头老太太练太极拳，江水源还从来没听过基本功、辅助功这一说，所以难免有些好奇。
“那是当然！”陈明夷淡然答道，“基本功包括站桩、抖杆子、抖铁枪、单练发劲等，辅助功包括柔活腰腿法、跌仆滚翻法、纵跃法等，如果是练习竞技性质的推手或散手，自然要同时练习。普通练拳之人倒不必麻烦，顶多就是练练站桩，保证桩步稳固、呼吸有度，增强一下力量和耐力，否则练拳不练功，到老一场空。”
“噢，原来如此！”江水源这才知道打拳里面也有这么多的学问。
陈明夷抬头看了看日头，然后说道：“今天我先教你站桩，包括大骑马步、弓蹬步、丁八步和丁字步四种，具体每种如何练习，我等会儿一一示范给你看，希望你能牢牢记住，每次练拳前后都练习10到20分钟。从明天起再逐一纠正你的动作和节奏，明白么？”
“是！”江水源恭敬地答道。
从那天起，江水源就开始正式跟着陈明夷练习陈氏太极拳老架一路，遵照陈老爷子的吩咐，这件事江水源连老爸老妈都没告诉。有赖于超凡的记忆力，江水源在拳法上的进步是一日千里，连陈明夷也为之赞叹不已。但是拳法的轻重缓急、身姿的中正虚灵却冰冻三尺非一日之寒，必须经过长期磨练，才能变成自然而然的下意识举动。
在开始练拳后不久，手镯所要求的30天间隔终于满足，江水源再次小心翼翼地按下了手镯上那个几乎微不可见的按钮，就好像申请上诉的犯人一样紧张地等待着最新的判决结果。还是五分钟，然后手表屏幕上显示出两行字：
预期剩余寿命
3390天
在30和31天前，显示结果还是“预期剩余寿命3410天”，现在时间过去了一个月，预期寿命只减少了20天。从这两个简单的数字，江水源大致得出如下几个结论：首先，测量仪器应该是以十天为最小预测单位，不可能具体到个位数多少天；其次，自己学习锻炼和规律作息应该是取得了一定成效，至少能把预期寿命延长一半以上，即以前能活不到十年，现在估计能活十四五年。
但活十四五年就是自己的最终目标吗？显然江水源不会满足于这样的结果。
不过话说回来，既然自己通过前一阶段努力能把预期寿命延长一半以上，那么继续保持良好习惯、改掉影响健康的坏毛病，肯定还能更长足的进步！那么自己的坏毛病以及这一个月来养成的良好习惯分别是什么？江水源拿起笔开始在纸上胪列清单。
坏毛病：暴饮暴食、情绪波动较大、学习深度还不够……
好习惯：按时作息、早晚锻炼、规律饮食、认真学习、练拳……
有了详细的整改台账和具体的奋斗目标，江水源更加干劲十足。虽然改进举措能否取得显著成效，可能需要在更长时间内进行比较才能确定，但江水源显然觉得只要往着正确的方向努力，就会一定会取得积极的回报。所以在接下来的日子，无论是早起练拳还是上下午读书，江水源都投入了更多的精力，力求做到最好最完美。
在专注于做某件事情的时候，时间总是过得飞快，转眼间就到了经世大学附属淮安府中学开学的日子。
具体来说，淮安府中高一年级秋季开学时间会比其他年级正常开学的9月1号提前半个月，因为高一新生必须接受为期半个月的严格军训，这是国父孙元起创立经世大学不久就制定的一条铁规，一直流传至今日。而当年孙元起先生便是凭借麾下学生军西取川陕、南夺湘粤、北定直隶、东驱倭寇，从而创下不朽功业的。
或许其他学校的军训会流于形式，但经世大学及其附属学校却绝对不会，因为这是它们表达对孙元起先生崇高敬意的最佳方式！所以在这军训的半个月里，所有高一新生不分男女都必须住进军营，出早cao、整内务、吃食堂、拔军姿、走队列、踢正步……过着和军人完全一样的生活。这也就意味着江水源必须与陈老爷子暂别半个月。
然而打完拳后江水源还没来及开口，陈明夷便笑着问道：“水源，你是不是今天就要开学了？你们一开学就要军训，估计以后就不能到这里晨练了吧？”
“是，不过军训结束后我还会继续来这里晨练的！”江水源答道。
陈明夷道：“晨练是个好习惯，如果能坚持的话还是争取尽量坚持，现在的小青年啊就是晚上睡不着觉、早上起不来床，弄得一个个白天都跟吸了**烟一样萎靡不振，体质怎么能好？不过那个时候估计我已经不在这里打拳了，希望你还能继续练下去！”
“为什么呀？”江水源急忙追问道。
陈明夷道：“我本来就是受人之邀，趁着暑假来你们淮安府教人打打拳，眼看暑假即将结束，我的任务也快完成，自然要准备回家喽！不过你放心，只要你我有缘，相信以后肯定还是会再见面的！临别之际，我这个老头子还想唠叨几句，希望你能用心记下！”
“陈爷爷请讲！”
陈明夷缓缓说道：“因为练武难免跌打损伤，所以一般习武之人都会懂一点医术。仅凭陈某粗浅的医术修为来看，你现在虽然体气充盈、面色明亮润泽、脉象不浮不沉不快不慢，其实体内先天元气已经大为亏损，也不知是你先天胎里不足还是后天遭遇大的劫难，所以你一定要小心保养身体，不可像同辈人那样毫无节制肆意妄为！”
江水源不禁惕然而惊：“陈爷爷说得极是，不过如何保养身体才能益寿延年呢？”
陈明夷道：“之前我曾和你提到过中的君子三戒，其中第一条就是‘少之时，血气未定，戒之在色’。年轻人知**而慕少艾乃是人之常情，尤其像你相貌俊秀，肯定会被不少狂蜂浪蝶所纠缠，遭际到不少**。可是你先天元气本来已经远逊常人，如果你再旦旦而伐，不注意保养肾气，导致精关不固，身体肯定会很快垮掉。至于益寿延年之法，古往今来一直有人孜孜追求，至今没有一个最佳的方法。我倒觉得里面有一句话说中了要害，那就是‘大德必得其寿’，所以在临别之际我送你八个字：红颜祸水，大德必寿。”
江水源当然不知道自己已经成为柳晨雨誓要践踏**的目标，依然每日故我，早起、锻炼、看拳、吃饭、预习……尽管他没有柳晨雨那么明确的奋斗目标，但在认真态度上并不输于柳晨雨。相反，不知是精神放松心态更好所致，还是由于水北娘娘赐予的手镯相助，短短半个月时间，他已经将高一上学期的课本翻阅过半。
这天江水源按照惯例早上起来一口气跑到钵池山公园，然后绕着荷花池慢慢踱步，顺便做些伸臂扩胸的动作舒展筋骨，接着来到竹林边看那位老者打拳。就这些天江水源的观察，老者打拳算得上是风雨无阻，每天固定时间都会在固定地点出现，然后打完拳自顾自洒然而去。
两人一个打、一个看，每天就会见面，连着二十多天却没有一语相交，颇有古时候“君子之交，淡乎无言”的味道。今天老者打完拳后却没有急着走，而是突然问道：“小朋友，能看得懂么？”
江水源赧然摇摇头。
“那你想不想学？”老者又问道。
“想！”江水源回答得很干脆，只要是能延长寿命的养生之法他都想学。
“那你看了这么多天，学会了多少？”老者继续问道。
“一点点吧？”江水源不太确定地答道。其实凭借他现在的记忆力，基本上看过一两遍就能烂熟于心，何况这么多天连着看了一二十遍呢？如今他每天晚上睡觉前脑袋里都会回想几遍老者打拳的过程，但还从来没试着自己动手打过，不知道这到底算学会了多少。就好像预习高中课本一样，没经过考试，谁也不能拍着胸脯打包票说自己已经成竹在胸。
“那你打给我看看。”老者吩咐道。
江水源犹豫片刻才根据脑海中老者的动作一招一式照猫画虎演练起来，虽然大体上可以看出是那套拳，不过却再也没有半点美感，因为不仅快慢节奏不对，而且很多动作完全变形，比如打太极拳时要头部正直、眼睛自然平视、两肩平正松沉、不可耸起、不可后张，这些显然不是初次打拳的江水源所能做到的。所以整套拳法在他的演绎下显得稚嫩而别扭。
看着江水源把整套拳从头到尾打了一遍，老者大为惊愕：“小朋友，莫非你以前学过这套拳？”
“没有啊，就是看您打了半个多月，勉强学会一点皮毛，粗陋之处还请您老多多指教！”江水源把自己的位置摆得很低。
老者满意地点点头：“不错、不错，小朋友悟性非常不错！能看着就把陈氏太极拳老架一路74式学全的，在我陈明夷将近八十年的人生阅历还是第一次遇到！对了小朋友，你叫什么名字？在哪个学校上学？”
江水源这才知道这位老者名叫陈明夷，他打的这套拳名叫陈氏太极拳老架一路74式，当即答道：“陈爷爷，我叫江水源，今年十三岁，暑假过后应该在经世大学附属淮安府中学上高一。”
“十三岁就能上高一？还是淮安府中？看来小朋友真是聪颖过人！”陈明夷赞叹道，旋即话锋一转：“不过学拳是要聪明人下笨功夫，尤其是太极拳，必须冬练三九夏练三伏、拳不离手曲不离口，丝毫不能投机取巧。古时候人说：‘太极十年不出门，形意一年打死人。’说得就是练太极拳必须要沉潜工夫，深入玩味，仔细琢磨，长期练习，才取得实效。江水源小朋友，不知你学拳的目的是什么？”
江水源毫不犹豫地答道：“强身健体，养生延寿！”
陈明夷满意地点点头：“说得好！中有云：‘少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗。’现在很多青年人学拳意图不正，把师父的教诲全都忘到一边，只想着学会打拳之后可以到处显摆、争强斗狠、恃强凌弱，失去了习武者应有的武德，最终难免落于下乘。当然，目的如果是强身健体、养生延寿，只需习练一般体育活动或疗病保健的太极拳即可，不需要苦练基本功和辅助功。只要学会套路之后日日练习，持之以恒，自然可以达到目的！”
“学太极拳还需要基本功和辅助功？”楼下院子里不少老头老太太练太极拳，江水源还从来没听过基本功、辅助功这一说，所以难免有些好奇。
“那是当然！”陈明夷淡然答道，“基本功包括站桩、抖杆子、抖铁枪、单练发劲等，辅助功包括柔活腰腿法、跌仆滚翻法、纵跃法等，如果是练习竞技性质的推手或散手，自然要同时练习。普通练拳之人倒不必麻烦，顶多就是练练站桩，保证桩步稳固、呼吸有度，增强一下力量和耐力，否则练拳不练功，到老一场空。”
“噢，原来如此！”江水源这才知道打拳里面也有这么多的学问。
陈明夷抬头看了看日头，然后说道：“今天我先教你站桩，包括大骑马步、弓蹬步、丁八步和丁字步四种，具体每种如何练习，我等会儿一一示范给你看，希望你能牢牢记住，每次练拳前后都练习10到20分钟。从明天起再逐一纠正你的动作和节奏，明白么？”
“是！”江水源恭敬地答道。
从那天起，江水源就开始正式跟着陈明夷练习陈氏太极拳老架一路，遵照陈老爷子的吩咐，这件事江水源连老爸老妈都没告诉。有赖于超凡的记忆力，江水源在拳法上的进步是一日千里，连陈明夷也为之赞叹不已。但是拳法的轻重缓急、身姿的中正虚灵却冰冻三尺非一日之寒，必须经过长期磨练，才能变成自然而然的下意识举动。
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预期剩余寿命
3390天
在30和31天前，显示结果还是“预期剩余寿命3410天”，现在时间过去了一个月，预期寿命只减少了20天。从这两个简单的数字，江水源大致得出如下几个结论：首先，测量仪器应该是以十天为最小预测单位，不可能具体到个位数多少天；其次，自己学习锻炼和规律作息应该是取得了一定成效，至少能把预期寿命延长一半以上，即以前能活不到十年，现在估计能活十四五年。
但活十四五年就是自己的最终目标吗？显然江水源不会满足于这样的结果。
不过话说回来，既然自己通过前一阶段努力能把预期寿命延长一半以上，那么继续保持良好习惯、改掉影响健康的坏毛病，肯定还能更长足的进步！那么自己的坏毛病以及这一个月来养成的良好习惯分别是什么？江水源拿起笔开始在纸上胪列清单。
坏毛病：暴饮暴食、情绪波动较大、学习深度还不够……
好习惯：按时作息、早晚锻炼、规律饮食、认真学习、练拳……
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在专注于做某件事情的时候，时间总是过得飞快，转眼间就到了经世大学附属淮安府中学开学的日子。
具体来说，淮安府中高一年级秋季开学时间会比其他年级正常开学的9月1号提前半个月，因为高一新生必须接受为期半个月的严格军训，这是国父孙元起创立经世大学不久就制定的一条铁规，一直流传至今日。而当年孙元起先生便是凭借麾下学生军西取川陕、南夺湘粤、北定直隶、东驱倭寇，从而创下不朽功业的。
或许其他学校的军训会流于形式，但经世大学及其附属学校却绝对不会，因为这是它们表达对孙元起先生崇高敬意的最佳方式！所以在这军训的半个月里，所有高一新生不分男女都必须住进军营，出早cao、整内务、吃食堂、拔军姿、走队列、踢正步……过着和军人完全一样的生活。这也就意味着江水源必须与陈老爷子暂别半个月。
然而打完拳后江水源还没来及开口，陈明夷便笑着问道：“水源，你是不是今天就要开学了？你们一开学就要军训，估计以后就不能到这里晨练了吧？”
“是，不过军训结束后我还会继续来这里晨练的！”江水源答道。
陈明夷道：“晨练是个好习惯，如果能坚持的话还是争取尽量坚持，现在的小青年啊就是晚上睡不着觉、早上起不来床，弄得一个个白天都跟吸了**烟一样萎靡不振，体质怎么能好？不过那个时候估计我已经不在这里打拳了，希望你还能继续练下去！”
“为什么呀？”江水源急忙追问道。
陈明夷道：“我本来就是受人之邀，趁着暑假来你们淮安府教人打打拳，眼看暑假即将结束，我的任务也快完成，自然要准备回家喽！不过你放心，只要你我有缘，相信以后肯定还是会再见面的！临别之际，我这个老头子还想唠叨几句，希望你能用心记下！”
“陈爷爷请讲！”
陈明夷缓缓说道：“因为练武难免跌打损伤，所以一般习武之人都会懂一点医术。仅凭陈某粗浅的医术修为来看，你现在虽然体气充盈、面色明亮润泽、脉象不浮不沉不快不慢，其实体内先天元气已经大为亏损，也不知是你先天胎里不足还是后天遭遇大的劫难，所以你一定要小心保养身体，不可像同辈人那样毫无节制肆意妄为！”
江水源不禁惕然而惊：“陈爷爷说得极是，不过如何保养身体才能益寿延年呢？”
陈明夷道：“之前我曾和你提到过中的君子三戒，其中第一条就是‘少之时，血气未定，戒之在色’。年轻人知**而慕少艾乃是人之常情，尤其像你相貌俊秀，肯定会被不少狂蜂浪蝶所纠缠，遭际到不少**。可是你先天元气本来已经远逊常人，如果你再旦旦而伐，不注意保养肾气，导致精关不固，身体肯定会很快垮掉。至于益寿延年之法，古往今来一直有人孜孜追求，至今没有一个最佳的方法。我倒觉得里面有一句话说中了要害，那就是‘大德必得其寿’，所以在临别之际我送你八个字：红颜祸水，大德必寿。”