第0069章 魔鬼训练
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秦无双驾驭手下,讲究恩威并施。光有威,摆主人的谱,动不动讲打讲杀,不可能让属下人死心塌地跟随你。
秦家庄这些护卫队,为什么肯如此死心塌地,靠的正是父亲秦连山一手传下来的恩德。
秦连山的恩德,秦连川的严格,两者结合,才造就这支忠诚度无上的队伍。
如今,基础是有了。就看秦无双如何去改造。
基础功课,很单调,就是跑圈和力量训练。
跑圈,东林镇背靠大苍山,可谓是得天独厚,占尽了地理优势。当初秦无双从武童院回来,便是借助大苍山锻炼自己的。
如今,训练这批护卫队,自然离不开大苍山。
秦无双的出发点,是建立一支铁血精悍的铁军。铁军,并非只有铁一样的纪律,更需要有钢铁一样的战斗力。
战斗力如何得来——训练!
严酷的训练!
寅时将到,秦无双表情冷冽地站在演武场上。
队伍已经整齐,包括秦连川,他身为护卫队长,虽然伤势未好,却坚持不缺席。他要以身作则。
“很好,九十九人。希望今天的训练结束后,明天的寅时,这里同样还有九十九人。我们的口号是,一个都不能掉队!谁掉队,那是什么?”
“是孬种!”
整齐的吼声,整齐的韵律。
“好,现在,随我出发。第一个项目,攀登大苍山!”
话音落下,秦无双一声令下,亲自领头,一马当先,朝大苍山方向出发。
训练这批护卫,和当初帮助胡孜言与方小中可大不一样。
给胡孜言他们的训练计划,只是让他们应付武童测试,而训练这批护卫,则是要练就一批铁血战士。出发点不同,内容和强度自也是有着天壤之别。
第一项内容,攀登大苍山。同样是一百六十里山地,给这批护卫的时间,只有胡孜言他们的三分之一。
这就要求他们,不但要时刻不停地跑动,速度稍微慢一些,有可能就会超时。
超时意味着什么?意味着掉队。
掉队又意味着什么?
孬种!
这些热血汉子,脑袋可以丢,鲜血可以洒。但孬种这顶臭帽子,却是谁都不愿戴!
呼吸非常急促,胸口压抑得仿佛压着千钧重担。
这样高强度的奔跑,最耗费体力,跑过一百里山地时,胸口更加沉闷,仿佛有一把刀在心窝不断穿刺着,说不出的难受。
一百二十里……
不但胸口沉重,双腿,腰腹,都好像灌了铅一样。
可是,从他们脸上,却没有看到任何退缩的表情。
痛苦,扭曲,挣扎,唯独没有放弃!
秦无双一边跑,一边观察着这一切。
一百六十里地,终于还是到了。而且几乎是压线到的。也就是说,时间刚好,没有剩余,但也没有迟到。
“不错,至少,开了一个好头!”秦无双适当给予鼓励,“但也仅仅是不错而已。因为这是第一天,所以,我给你们定的时间适当宽松了一些。明天,时间会缩短一成。你们,有没有信心?”
“有!”雷鸣般的回应声。
“很好!现在,给你们一刻钟时间,放松一下肌肉,恢复一下体能,调整一下呼吸。一刻钟后,出发回程!”
命令下达,谁也不敢质疑,都争分夺秒,抓紧这难得的休息时间。
回程的路,下坡居多,相对更轻松一些。但先前的消耗却不是一刻钟休息就能完全补足的,因此回程的时间,与先前是一样的。
……
回到秦家庄,用过早餐,略作调整,接下去则是力量训练。
力量,体能,这是身体训练的两大基本指标。
体能的训练包括耐力,极限承受能力各方面的效果。
而力量训练的内涵,则更加丰富。包括双臂力量,腰腹力量,肩背力量,腿部力量等等。
秦无双的训练方式,不仅借鉴了前世科学的训练方法,在饮食方面也参考了前世的营养学知识,不错过每一个细节。
“举重,卧推,练的不光是手臂的力量,更是腰腹力量的训练。从细微处说,更是骨骼,肌肉纤维的训练。高负荷的举重,有助于肌肉纤维增粗,提高的不单单是力量,也包括耐力,速度等等。所以,你们的每一组训练都是立体的,多面的。”
秦无双耐心地指导着,至于肌肉纤维是怎么一回事,他不要求这些人理解,只需要他们明白这么一回事便可。
“多组数,强密度,是肌肉训练的基本法诀。别小看这种单调的重复训练,这恰恰是提升你们肉身强度的最原始方式。”
“肌肉的收缩,是受大脑控制的。所以,最关键的是,在你们肌肉训练过程中,必须保持高度的注意力。将你们的意识念力,与肌肉收缩运动结合。做到力念合一,念动一致。唯有这样,才能最细微将念力与肉身结合,你们的大脑才能最完美地支配肉身。说直白一点就是,这样做,可以让你们在战场上比敌人反应更快,念头一出,身体自然而然就听从支配。有时候,生死之间,就是这毫厘瞬息的反应!”
魔鬼训练的效果是惊人的,一周下来,立竿见影的效果就出来了。秦无双再让他们去开原来的弓,一个个都喊:“轻了,轻了。”
“真是神奇啊。一周,才一周时间,这弓怎么就不给力了?”
“是啊,以前还觉得,能拉开一百二十斤弓力的弓,怎么着在东林镇也算条好汉了,现在看来,也不算什么嘛。”
这群热血汉子,喜上眉梢,一个个议论纷纷,看向秦无双的眼神,越加崇拜了。
“诸位,这才是一个开始,如果你们现在就自满的话,一周的苦头等于是白吃了。”秦无双适时泼下冷水。
“不自满,不自满。”护卫们一个个乐呵呵的,纷纷表态。
便在这时候,秦袖远远在演武场外朝秦无双招手。
“你们接着练,中午之间,要完成十二组力量训练。”
秦无双留下任务,径直朝秦袖走去。来到跟前,低声问道:“姐,有事么?”
秦袖笑盈盈打量着秦无双,表情里充满了暧昧。
“姐,怎么了这是?”秦无双有些莫不着头脑,随即想到什么似的,“莫非,又有什么媒婆之类的,来说媒?”
回到秦家庄这段日子,秦家庄的门槛还真如钱不拔预言的那样,几乎被媒婆踩断。每天少则三四班,多则十几次。
起初,秦连山都是笑脸相迎的,到最后,秦连山这样好修养的人,都被媒婆们闹的没脾气,索性让秦袖负责接待。
秦袖应付媒婆,自然有她的一套,一个个都被她用各种手段打发走了。
“无双,今天来的可不是媒婆,而是姑娘家自己主动上门了。人家指名道姓,要见你呢。”
难怪,秦袖的表情这么暧昧。
“姑娘,谁?”
“那姑娘咱见过,但不是罗江郡的。她说她是赤木武院的。”
秦无双忽然想起一人,点点头:“好,我去见见她。”
秦袖一听,笑容更甚。心想,这姑娘果然不简单,无双对那些媒婆向来不闻不问,似乎对哪家千金都不感兴趣。难道这姑娘,有什么特别的地方?
“姐,你可别想歪了。你说的,是不是那次在永盛珠宝行门口,和云氏姐妹一起的那位姑娘?”
“你怎么知道?”
“这姑娘不简单。”秦无双留下一句话,脚步加快,朝客厅方向走去。
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基础功课,很单调,就是跑圈和力量训练。
跑圈,东林镇背靠大苍山,可谓是得天独厚,占尽了地理优势。当初秦无双从武童院回来,便是借助大苍山锻炼自己的。
如今,训练这批护卫队,自然离不开大苍山。
秦无双的出发点,是建立一支铁血精悍的铁军。铁军,并非只有铁一样的纪律,更需要有钢铁一样的战斗力。
战斗力如何得来——训练!
严酷的训练!
寅时将到,秦无双表情冷冽地站在演武场上。
队伍已经整齐,包括秦连川,他身为护卫队长,虽然伤势未好,却坚持不缺席。他要以身作则。
“很好,九十九人。希望今天的训练结束后,明天的寅时,这里同样还有九十九人。我们的口号是,一个都不能掉队!谁掉队,那是什么?”
“是孬种!”
整齐的吼声,整齐的韵律。
“好,现在,随我出发。第一个项目,攀登大苍山!”
话音落下,秦无双一声令下,亲自领头,一马当先,朝大苍山方向出发。
训练这批护卫,和当初帮助胡孜言与方小中可大不一样。
给胡孜言他们的训练计划,只是让他们应付武童测试,而训练这批护卫,则是要练就一批铁血战士。出发点不同,内容和强度自也是有着天壤之别。
第一项内容,攀登大苍山。同样是一百六十里山地,给这批护卫的时间,只有胡孜言他们的三分之一。
这就要求他们,不但要时刻不停地跑动,速度稍微慢一些,有可能就会超时。
超时意味着什么?意味着掉队。
掉队又意味着什么?
孬种!
这些热血汉子,脑袋可以丢,鲜血可以洒。但孬种这顶臭帽子,却是谁都不愿戴!
呼吸非常急促,胸口压抑得仿佛压着千钧重担。
这样高强度的奔跑,最耗费体力,跑过一百里山地时,胸口更加沉闷,仿佛有一把刀在心窝不断穿刺着,说不出的难受。
一百二十里……
不但胸口沉重,双腿,腰腹,都好像灌了铅一样。
可是,从他们脸上,却没有看到任何退缩的表情。
痛苦,扭曲,挣扎,唯独没有放弃!
秦无双一边跑,一边观察着这一切。
一百六十里地,终于还是到了。而且几乎是压线到的。也就是说,时间刚好,没有剩余,但也没有迟到。
“不错,至少,开了一个好头!”秦无双适当给予鼓励,“但也仅仅是不错而已。因为这是第一天,所以,我给你们定的时间适当宽松了一些。明天,时间会缩短一成。你们,有没有信心?”
“有!”雷鸣般的回应声。
“很好!现在,给你们一刻钟时间,放松一下肌肉,恢复一下体能,调整一下呼吸。一刻钟后,出发回程!”
命令下达,谁也不敢质疑,都争分夺秒,抓紧这难得的休息时间。
回程的路,下坡居多,相对更轻松一些。但先前的消耗却不是一刻钟休息就能完全补足的,因此回程的时间,与先前是一样的。
……
回到秦家庄,用过早餐,略作调整,接下去则是力量训练。
力量,体能,这是身体训练的两大基本指标。
体能的训练包括耐力,极限承受能力各方面的效果。
而力量训练的内涵,则更加丰富。包括双臂力量,腰腹力量,肩背力量,腿部力量等等。
秦无双的训练方式,不仅借鉴了前世科学的训练方法,在饮食方面也参考了前世的营养学知识,不错过每一个细节。
“举重,卧推,练的不光是手臂的力量,更是腰腹力量的训练。从细微处说,更是骨骼,肌肉纤维的训练。高负荷的举重,有助于肌肉纤维增粗,提高的不单单是力量,也包括耐力,速度等等。所以,你们的每一组训练都是立体的,多面的。”
秦无双耐心地指导着,至于肌肉纤维是怎么一回事,他不要求这些人理解,只需要他们明白这么一回事便可。
“多组数,强密度,是肌肉训练的基本法诀。别小看这种单调的重复训练,这恰恰是提升你们肉身强度的最原始方式。”
“肌肉的收缩,是受大脑控制的。所以,最关键的是,在你们肌肉训练过程中,必须保持高度的注意力。将你们的意识念力,与肌肉收缩运动结合。做到力念合一,念动一致。唯有这样,才能最细微将念力与肉身结合,你们的大脑才能最完美地支配肉身。说直白一点就是,这样做,可以让你们在战场上比敌人反应更快,念头一出,身体自然而然就听从支配。有时候,生死之间,就是这毫厘瞬息的反应!”
魔鬼训练的效果是惊人的,一周下来,立竿见影的效果就出来了。秦无双再让他们去开原来的弓,一个个都喊:“轻了,轻了。”
“真是神奇啊。一周,才一周时间,这弓怎么就不给力了?”
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“诸位,这才是一个开始,如果你们现在就自满的话,一周的苦头等于是白吃了。”秦无双适时泼下冷水。
“不自满,不自满。”护卫们一个个乐呵呵的,纷纷表态。
便在这时候,秦袖远远在演武场外朝秦无双招手。
“你们接着练,中午之间,要完成十二组力量训练。”
秦无双留下任务,径直朝秦袖走去。来到跟前,低声问道:“姐,有事么?”
秦袖笑盈盈打量着秦无双,表情里充满了暧昧。
“姐,怎么了这是?”秦无双有些莫不着头脑,随即想到什么似的,“莫非,又有什么媒婆之类的,来说媒?”
回到秦家庄这段日子,秦家庄的门槛还真如钱不拔预言的那样,几乎被媒婆踩断。每天少则三四班,多则十几次。
起初,秦连山都是笑脸相迎的,到最后,秦连山这样好修养的人,都被媒婆们闹的没脾气,索性让秦袖负责接待。
秦袖应付媒婆,自然有她的一套,一个个都被她用各种手段打发走了。
“无双,今天来的可不是媒婆,而是姑娘家自己主动上门了。人家指名道姓,要见你呢。”
难怪,秦袖的表情这么暧昧。
“姑娘,谁?”
“那姑娘咱见过,但不是罗江郡的。她说她是赤木武院的。”
秦无双忽然想起一人,点点头:“好,我去见见她。”
秦袖一听,笑容更甚。心想,这姑娘果然不简单,无双对那些媒婆向来不闻不问,似乎对哪家千金都不感兴趣。难道这姑娘,有什么特别的地方?
“姐,你可别想歪了。你说的,是不是那次在永盛珠宝行门口,和云氏姐妹一起的那位姑娘?”
“你怎么知道?”
“这姑娘不简单。”秦无双留下一句话,脚步加快,朝客厅方向走去。