第三十六章 全面
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上车之后张逸飞一路上没有停歇，直接就冲着自己的肉食厂疾驰而去。
他现在有点归心似箭的感觉，想放下手头一切事儿，就是锻炼，在这个乱世之中，他对力量的渴求前所未有的强烈。
一路回到肉食厂之后，张逸飞找到棍于告诉他这段时间食品厂的事儿先让他负责着，没有大事儿最好不要叫他。然后又找到老葛，让他这几天弄出一个单独的发动机来——一般的跑步机因为极限速度过慢根本对寄生体起不了锻炼的效果。他在那个健身房内，看到过一种奇怪的跑步机——就是用汽车上面弄下来的发动机挂上一个单独的轮胎，启动之后，油门拉下，汽车轮子向上旋转。
然后寄生体就在急速旋转的轮胎上面疾驰，油门那边挂着档位，那档位其实就是油门的松紧换成了一个杠杆，可以手动操控，根据档位不同，轮胎转速不同——最高转速甚至能满足一个执事在上面奔跑。
要知道汽车的最高速度并不慢，而且一个发动机带着空轮胎的旋转速度，要远远高于拖着几吨重的车辆的旋转速度的。
在上面奔跑完全可以起到锻炼效果——而且还能锻炼平衡能力。
张逸飞大概描述了一下，老葛就了然了——并且表示并不难做，拆下来做几个配件就行了。
这些事都安排下去之后，张逸飞就来到了自己早就收拾好的一个空仓库里——这里本来就是他收拾出来准备当健身房用的，这几天器材没到就闲置了下来。
不过刚才电话里，那采购器材的人已经说，最好做的哑铃杠铃已经做好了，今天就能弄来。
其实有这些简单的东西，已经能完成大多数锻炼了，张逸飞这边打开仓库，那边又叫人送来了大量的牛肉——近水楼台，各类肉食他这边是绝对不缺少的。
把肉食还有清水摆放好，又把那健身房那顺来的乳清蛋白放到桌子上之后，厂门那边就来了动静，那采购器械的人已经过来，小皮卡后面拉着的是特制的杠铃哑铃等器材。
看到自己要的东西已经回来，他就招呼着把东西全部弄进了那个无人仓库，东西摆放齐全之后，就把所有人撵走，卷闸门一拉，开始了自己的锻炼。
看了看表现在是下午两点多了，把人撵走之后，张逸飞直接就开始了自己撕裂性训练之旅——反正他已经打定主意了，没啥大事儿，就绝对不出来——一直练到自己的身体到了极限。
这对他来说才是最重要的——先把最有用最能够握在手里的掌握在手，比什么都靠谱。
躺在新弄来的垫子上，上面是放特制杠铃的铁架子，张逸飞在上面先来了两组卧推热了热身，随后起身，铃片加重到510公斤，开始了第一轮撕裂锻炼。
第一轮的锻炼仍旧是15分钟，十五分钟的极限训练之后就感觉到饥饿，随后是10分钟的进食时间。
吃完东西之后他没有停歇，就又来一个15分钟锻炼，随后再次进食10分钟。
这一练一吃，是一个组合——连吃带练下来，一共是25分钟左右。
练了两轮之后，张逸飞这不到一个小时的时间，卧推能力已经稳步上升，直接到了550公斤。
休息了十分钟之后，他开始做深蹲——几次实验之后，张逸飞找准了自己的深蹲极限负重——大约是785公斤。
在健身界里——卧推就是上肢力量的代表，而深蹲就是下肢力量的代表。
这两项最重要的大块肌肉群练习，张逸飞肯定不会偏向任何一方。
一个小时的卧推之后，紧接着就是一个小时的深蹲练习，一个小时仍旧是两次进食和两次撕裂性运动，腿部力量增长比率和上肢力量差不多但是比上肢力量增长的数值更大，两次练习让张逸飞的下肢力量增加了66公斤的负重。
两轮动态性力量练习之后，张逸飞又一手拿起一个100公斤左右的特制哑铃，开始了爆发性力量练习——他躺在垫子上，双手对着空中，以拳击的姿势，急速的出拳——因为负重不高，所以他出拳速度很快，这是爆发性力量的锤炼……
随后是负重冲刺……
再然后锻炼的是小肌肉群——肩部，小臂，腹肌等。
最后是力量容易忽略的部位——背部，脚趾，颈部……
力量分种类，而且还分部位，虽然张逸飞的锻炼速度十分惊人，但是一天下来，其实提升的并不是十分多——毕竟要锻炼的项目太多，一个项目一个小时，一天下来也仅仅能练一轮左右，整个身体能力提升了一小个台阶而已。
当然，他要逮着一个项目一种力量使劲练，一天下来肯定成果显著！
但是这种畸形的力量作用并不是多大，也不是张逸飞所追求的。
一天的锻炼下来，他吃了很多顿饭，也跑了好几次厕所，等到深夜时分的时候，张逸飞终于感受到了真正疲劳——那是身体代谢能力被超负荷运转之后的疲劳，极度的疲劳，身体修复能力减弱，眼皮子都打架快要睁不开了一般。
看了看表，现在是12点不到，他的极限锻炼时间，大概就是十个小时左右。
身体不行了肯定不能够勉强——不然只会适得其反。
打开了卷闸门，张逸飞呼吸了一下外面的空气，反身锁上卷闸门之后就离开了库区，径直向着宿舍那边走了过去——这几天他都是在厂里睡觉的，懒得来回跑了。
工厂12点自然关门了，生产区包装区那边都没什么响动，只是偶尔在厂房路上能碰到巡逻的手下，这些人见了张逸飞就打了声招呼，叫个“飞哥”之类的，就继续巡逻了——在混混里面算是非常敬业的了。
穿过厂房这边，张逸飞就来到了宿舍区的门口，还没进门就听到辣馍的声音，这家伙嘴里喊着“草你妈，王炸！”之类的话，嗓门扯得溜天响！走进宿舍之内，张逸飞循着声音就在房里找到了聚众赌博的辣馍，这家伙一个手挂着石膏没法拿牌，就让旁边的一个穿校服的女人拿着，自己另一只手摔牌摔得用上了十二分力气，打个牌都能面红耳赤。
“别把这条胳膊也给甩断了！”张逸飞进门看见他那架势就想笑，这家伙干什么都用十二分力气。
“诶，大飞，你来了！”听到张逸飞的声音，辣馍转过头来，嘴里还叼了半截黄瓜——张逸飞都想不明白这家伙叼着黄瓜怎么还能喊得这么大声的。
“飞哥！”
“飞哥！”
辣馍转身，其他人则是赶紧起身，张逸飞摆了摆手让他们坐下，看了看屋子内。
宿舍屋里挤了十几个人，三个打牌的，四五个观战的，还有五六个女人。女人大都二十多岁三十出头，看年纪各个都是少妇，不用说肯定是辣馍叫来的——而且不知道这家伙玩的什么花样，让这些少妇们全部穿上了市里第一中学的夏季校服，玩起了制服诱惑。成熟的身体配上青春的服装，不得不说也是别有一番风味。
“大飞，玩两把不？”辣馍咬了一口黄瓜，问道。
“不玩了，今天累了。”张逸飞身体是疲劳的很了，现在就想去睡觉。
“哦，那带俩妞过去陪着睡吧。”辣馍说话之间站起身来把两个女人推了过来，“这俩我没碰过的，都是良家，你拿去！”
“我今天累了，改天在玩。”张逸飞摆了摆手，“你玩着，我去睡觉了。”
“装什么逼啊你啊！人生匆匆几十载的，大老爷们的图个啥啊？你以前可不这样，赶紧的，赶紧的！”辣馍说话之间又推了那俩女人一把，“咱这是做好事儿知道不，这都是我去医院的时候，从街上带回来的。我靠，那乱民把她们家都给点了，男人都给弄死了，要不是我她们也得死，这是以身相报！再说了，这世道乱的，这女的以后还得搁这吃饭呢，这是做好事知道不？”
辣馍说完话，使劲冲那俩女的使眼色，俩人意会，也是嗫嚅着应了一句。
“我们自愿的。”
张逸飞听了他们的话懒得跟这辣馍在这较劲，他现在困得已经快要撑不住了，就不再废话冲俩女人摆了摆手，转身走出宿舍又走到走廊尽头自己那间屋里，打开房门往床上一趴眼睛就睁不开了，他临睡觉前还想跟俩女人说几句话的，但是这一天下来积攒下来的疲劳让他在接触到柔软床铺的瞬间就精神失守，直接打起了呼噜。
俩女人进来之后没想到是这个结果，对视了一眼之后，一个机灵点的就去给张逸飞揉肩膀按摩，而另一个有样学样的，也去给他捶腿。
（这章写下来肯定有人要不乐意了，说**什么的。咬狗写书几本了，本本都是处男主角，第一个原因是主角的人物设定，第二个原因就是这样最稳妥，不容易招喷，而且现在类**的书会掉收藏订阅，是吃力不讨好的。在写这个情节之前，我也是犹豫了很久的，最终还是决定遵从人物设定，这么一个豪放不羁的主角，如果非要在女人上面变得非常有节操，其实并不合理。）
（我不想为了**而**，也不想为了不**而不**，去刻意扭曲一个人物，我想写个相对活生生的完整的人，大家见仁见智吧，不过还是真心希望大家留下的，咬狗拜上。）
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上车之后张逸飞一路上没有停歇，直接就冲着自己的肉食厂疾驰而去。
他现在有点归心似箭的感觉，想放下手头一切事儿，就是锻炼，在这个乱世之中，他对力量的渴求前所未有的强烈。
一路回到肉食厂之后，张逸飞找到棍于告诉他这段时间食品厂的事儿先让他负责着，没有大事儿最好不要叫他。然后又找到老葛，让他这几天弄出一个单独的发动机来——一般的跑步机因为极限速度过慢根本对寄生体起不了锻炼的效果。他在那个健身房内，看到过一种奇怪的跑步机——就是用汽车上面弄下来的发动机挂上一个单独的轮胎，启动之后，油门拉下，汽车轮子向上旋转。
然后寄生体就在急速旋转的轮胎上面疾驰，油门那边挂着档位，那档位其实就是油门的松紧换成了一个杠杆，可以手动操控，根据档位不同，轮胎转速不同——最高转速甚至能满足一个执事在上面奔跑。
要知道汽车的最高速度并不慢，而且一个发动机带着空轮胎的旋转速度，要远远高于拖着几吨重的车辆的旋转速度的。
在上面奔跑完全可以起到锻炼效果——而且还能锻炼平衡能力。
张逸飞大概描述了一下，老葛就了然了——并且表示并不难做，拆下来做几个配件就行了。
这些事都安排下去之后，张逸飞就来到了自己早就收拾好的一个空仓库里——这里本来就是他收拾出来准备当健身房用的，这几天器材没到就闲置了下来。
不过刚才电话里，那采购器材的人已经说，最好做的哑铃杠铃已经做好了，今天就能弄来。
其实有这些简单的东西，已经能完成大多数锻炼了，张逸飞这边打开仓库，那边又叫人送来了大量的牛肉——近水楼台，各类肉食他这边是绝对不缺少的。
把肉食还有清水摆放好，又把那健身房那顺来的乳清蛋白放到桌子上之后，厂门那边就来了动静，那采购器械的人已经过来，小皮卡后面拉着的是特制的杠铃哑铃等器材。
看到自己要的东西已经回来，他就招呼着把东西全部弄进了那个无人仓库，东西摆放齐全之后，就把所有人撵走，卷闸门一拉，开始了自己的锻炼。
看了看表现在是下午两点多了，把人撵走之后，张逸飞直接就开始了自己撕裂性训练之旅——反正他已经打定主意了，没啥大事儿，就绝对不出来——一直练到自己的身体到了极限。
这对他来说才是最重要的——先把最有用最能够握在手里的掌握在手，比什么都靠谱。
躺在新弄来的垫子上，上面是放特制杠铃的铁架子，张逸飞在上面先来了两组卧推热了热身，随后起身，铃片加重到510公斤，开始了第一轮撕裂锻炼。
第一轮的锻炼仍旧是15分钟，十五分钟的极限训练之后就感觉到饥饿，随后是10分钟的进食时间。
吃完东西之后他没有停歇，就又来一个15分钟锻炼，随后再次进食10分钟。
这一练一吃，是一个组合——连吃带练下来，一共是25分钟左右。
练了两轮之后，张逸飞这不到一个小时的时间，卧推能力已经稳步上升，直接到了550公斤。
休息了十分钟之后，他开始做深蹲——几次实验之后，张逸飞找准了自己的深蹲极限负重——大约是785公斤。
在健身界里——卧推就是上肢力量的代表，而深蹲就是下肢力量的代表。
这两项最重要的大块肌肉群练习，张逸飞肯定不会偏向任何一方。
一个小时的卧推之后，紧接着就是一个小时的深蹲练习，一个小时仍旧是两次进食和两次撕裂性运动，腿部力量增长比率和上肢力量差不多但是比上肢力量增长的数值更大，两次练习让张逸飞的下肢力量增加了66公斤的负重。
两轮动态性力量练习之后，张逸飞又一手拿起一个100公斤左右的特制哑铃，开始了爆发性力量练习——他躺在垫子上，双手对着空中，以拳击的姿势，急速的出拳——因为负重不高，所以他出拳速度很快，这是爆发性力量的锤炼……
随后是负重冲刺……
再然后锻炼的是小肌肉群——肩部，小臂，腹肌等。
最后是力量容易忽略的部位——背部，脚趾，颈部……
力量分种类，而且还分部位，虽然张逸飞的锻炼速度十分惊人，但是一天下来，其实提升的并不是十分多——毕竟要锻炼的项目太多，一个项目一个小时，一天下来也仅仅能练一轮左右，整个身体能力提升了一小个台阶而已。
当然，他要逮着一个项目一种力量使劲练，一天下来肯定成果显著！
但是这种畸形的力量作用并不是多大，也不是张逸飞所追求的。
一天的锻炼下来，他吃了很多顿饭，也跑了好几次厕所，等到深夜时分的时候，张逸飞终于感受到了真正疲劳——那是身体代谢能力被超负荷运转之后的疲劳，极度的疲劳，身体修复能力减弱，眼皮子都打架快要睁不开了一般。
看了看表，现在是12点不到，他的极限锻炼时间，大概就是十个小时左右。
身体不行了肯定不能够勉强——不然只会适得其反。
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工厂12点自然关门了，生产区包装区那边都没什么响动，只是偶尔在厂房路上能碰到巡逻的手下，这些人见了张逸飞就打了声招呼，叫个“飞哥”之类的，就继续巡逻了——在混混里面算是非常敬业的了。
穿过厂房这边，张逸飞就来到了宿舍区的门口，还没进门就听到辣馍的声音，这家伙嘴里喊着“草你妈，王炸！”之类的话，嗓门扯得溜天响！走进宿舍之内，张逸飞循着声音就在房里找到了聚众赌博的辣馍，这家伙一个手挂着石膏没法拿牌，就让旁边的一个穿校服的女人拿着，自己另一只手摔牌摔得用上了十二分力气，打个牌都能面红耳赤。
“别把这条胳膊也给甩断了！”张逸飞进门看见他那架势就想笑，这家伙干什么都用十二分力气。
“诶，大飞，你来了！”听到张逸飞的声音，辣馍转过头来，嘴里还叼了半截黄瓜——张逸飞都想不明白这家伙叼着黄瓜怎么还能喊得这么大声的。
“飞哥！”
“飞哥！”
辣馍转身，其他人则是赶紧起身，张逸飞摆了摆手让他们坐下，看了看屋子内。
宿舍屋里挤了十几个人，三个打牌的，四五个观战的，还有五六个女人。女人大都二十多岁三十出头，看年纪各个都是少妇，不用说肯定是辣馍叫来的——而且不知道这家伙玩的什么花样，让这些少妇们全部穿上了市里第一中学的夏季校服，玩起了制服诱惑。成熟的身体配上青春的服装，不得不说也是别有一番风味。
“大飞，玩两把不？”辣馍咬了一口黄瓜，问道。
“不玩了，今天累了。”张逸飞身体是疲劳的很了，现在就想去睡觉。
“哦，那带俩妞过去陪着睡吧。”辣馍说话之间站起身来把两个女人推了过来，“这俩我没碰过的，都是良家，你拿去！”
“我今天累了，改天在玩。”张逸飞摆了摆手，“你玩着，我去睡觉了。”
“装什么逼啊你啊！人生匆匆几十载的，大老爷们的图个啥啊？你以前可不这样，赶紧的，赶紧的！”辣馍说话之间又推了那俩女人一把，“咱这是做好事儿知道不，这都是我去医院的时候，从街上带回来的。我靠，那乱民把她们家都给点了，男人都给弄死了，要不是我她们也得死，这是以身相报！再说了，这世道乱的，这女的以后还得搁这吃饭呢，这是做好事知道不？”
辣馍说完话，使劲冲那俩女的使眼色，俩人意会，也是嗫嚅着应了一句。
“我们自愿的。”
张逸飞听了他们的话懒得跟这辣馍在这较劲，他现在困得已经快要撑不住了，就不再废话冲俩女人摆了摆手，转身走出宿舍又走到走廊尽头自己那间屋里，打开房门往床上一趴眼睛就睁不开了，他临睡觉前还想跟俩女人说几句话的，但是这一天下来积攒下来的疲劳让他在接触到柔软床铺的瞬间就精神失守，直接打起了呼噜。
俩女人进来之后没想到是这个结果，对视了一眼之后，一个机灵点的就去给张逸飞揉肩膀按摩，而另一个有样学样的，也去给他捶腿。
（这章写下来肯定有人要不乐意了，说**什么的。咬狗写书几本了，本本都是处男主角，第一个原因是主角的人物设定，第二个原因就是这样最稳妥，不容易招喷，而且现在类**的书会掉收藏订阅，是吃力不讨好的。在写这个情节之前，我也是犹豫了很久的，最终还是决定遵从人物设定，这么一个豪放不羁的主角，如果非要在女人上面变得非常有节操，其实并不合理。）
（我不想为了**而**，也不想为了不**而不**，去刻意扭曲一个人物，我想写个相对活生生的完整的人，大家见仁见智吧，不过还是真心希望大家留下的，咬狗拜上。）
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